鈣對于寶寶的身體發(fā)育至關重要，特別是在構建強健的骨骼和牙齒發(fā)面，不僅如此，寶寶體內(nèi)足夠的鈣攝入量可以促進神經(jīng)和肌肉的功能,激活體內(nèi)的各種酶，還有利于將食物轉(zhuǎn)化為能量。研究顯示，大約99%的人體的鈣含量都存儲在牙齒和骨骼內(nèi)。

  不同年齡孩子鈣攝入量不同

  因為孩子們成長過程中骨骼還沒有發(fā)育好，所以他們更加需要鈣的穩(wěn)定供應，來支持自身的健康成長。兒童在不同的年齡段，身體成長所需的鈣攝入量也是不同的。比如，1到3歲的幼兒每天需要大約700毫克的鈣攝入量，而4到8歲的兒童每天需要大約1000毫克的鈣攝入量.當然，你的孩子不需要每天都攝入精準的鈣，這個數(shù)值是在幾天或者一個星期的平均值。所以，如果孩子在某一天沒有攝入足夠量的該，父母也不要太擔心。

  食物中的鈣含量

  生活中的很多常見食物都含有鈣，比如一些奶制品，牛奶、酸奶和奶酪就是是鈣的最好來源。這些都是父母比較了解的，但是你也會發(fā)現(xiàn)一些意想不到的食物中也含有鈣。這里有一些富含豐富鈣量的食品：

  1/4杯生豆腐中含有217毫克的鈣，1/2杯酸奶含207毫克的鈣，1湯匙赤糖糊含172毫克的鈣，1/2杯水果酸奶含122到192毫克的鈣，1/2杯鈣強化橙汁含133到250毫克的鈣，半杯牛奶含150毫克的鈣，1/2杯巧克力牛奶含144毫克的鈣，1湯匙芝麻醬(芝麻黃油)含64毫克的鈣，1/2杯鈣強化大豆飲料含40至250毫克的鈣。食物中含有鈣的量有所不同，這取決于食物的品牌，水果或蔬菜的大小等等因素。孩子可以攝入多少含鈣的食物，這取決于他們的年齡和食欲。

  幫助孩子增加鈣攝入量

  一些專家認為，許多孩子體內(nèi)的鈣都低于正常標準。這里有一些簡單的步驟可以讓你的孩子得到足夠的鈣：給孩子沖麥片時用牛奶代替水，用煉乳代替普通牛奶配方的乳酪，在孩子的早飯中加入酸奶，多給孩子吃水果沙拉、脫脂奶粉薄餅、面糊、果汁、蔬菜和土豆泥。另外，維生素D能幫助人體更好的吸收鈣，所以確保你的孩子得到足夠的維生素D。醫(yī)學研究院建議孩子1到8歲每日不超過2500毫克的鈣，因為服用過量的鈣補充劑更容易的腎結石。同時，過多的鈣攝入會引起孩子便秘。

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